পাঁচ মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ার সহজ উপায় প্রকাশ করে

পাঁচ মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ার সহজ উপায় প্রকাশ করে
পাঁচ মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ার সহজ উপায় প্রকাশ করে

ভিডিও: পাঁচ মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ার সহজ উপায় প্রকাশ করে

ভিডিও: পাঁচ মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ার সহজ উপায় প্রকাশ করে
ভিডিও: রাতে ঘুম আসে না? জেনে নিন ১ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়ার প্রাচীন ঘরোয়া কৌশল। ঘুমের সমস্যা থাকলে ভিডিওটি দেখুন 2024, মার্চ
Anonim

প্রত্যেকে নিজের জীবনে এক পর্যায়ে বা অন্য পর্যায়ে অনিদ্রার সমস্যার মুখোমুখি হন। তবে, বিশেষ বড়িগুলির জন্য ফার্মাসিতে ছুটে যাবেন না। মনোবিজ্ঞান অনুষদের একজন শিক্ষার্থী এমন একটি পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলেছেন যা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করবে। মেয়েটির মতে আপনি তার পরামর্শ মেনে চললে মাত্র পাঁচ মিনিটের মধ্যেই ঘুমোতে পারেন।

Image
Image

তার টিকটকের প্রোফাইল @ সাইচোলজি, তিনি একটি ছোট ভিডিও পোস্ট করেছেন যা ইতিমধ্যে চার মিলিয়নেরও বেশি ভিউ অর্জন করেছে। সেখানে তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে বিছানায় যাওয়ার আগে আপনাকে মানসিকভাবে সম্পর্কিত নয় এমন শব্দের তালিকাবদ্ধ করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, আলু এবং একটি বেহালা এক সারিতে রাখুন।

শিক্ষার্থী আশ্বাস দিয়েছিল, "যত বেশি এলোমেলো তত ভাল।" তিনি যোগ করেছেন যে অনুষদের একজন অধ্যাপক তাকে এমন লাইফ হ্যাক শেখাতেন।

ভিডিওতে মন্তব্য করা ব্যবহারকারীরা সম্মত হন যে এই পদ্ধতি অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। অনেকে তার কার্যকারিতা নিশ্চিত করে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখেছেন।

এর আগে, ডাক্তাররা অন্যান্য উপায় নিয়ে কথা বলেছেন যা আপনাকে অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে। তারা জোর দিয়েছিলেন যে স্বাস্থ্যকর ঘুমের পথে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল শিথিল করা এবং নির্মলতা অনুভব করা।

অনুস্মারক হিসাবে, পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে ডায়াবেটিস হতে পারে। ঘুম বঞ্চনা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে গবেষণা করার সময় ডঃ সারা ব্রেভারের এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানো।

প্রস্তাবিত: